<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" >
   <channel>
    <atom:link href="http://saruszenka.webnode.cz/rss/zdrava-vyziva.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
      <title><![CDATA[Zdravá výživa - ]]></title>
      <link>http://saruszenka.webnode.cz</link>
      <language>cs</language>
      <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:47:00 +0100</pubDate>
      <lastBuildDate>Tue, 01 Mar 2011 17:47:00 +0100</lastBuildDate>
      <category><![CDATA[Zdravá výživa]]></category>
      <docs>http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss</docs>
      <generator>Rubicus v2.0</generator>
      <managingEditor><![CDATA[saruszenka@centrum.cz (saruszenka@centrum.cz)]]></managingEditor>
      <webMaster><![CDATA[saruszenka@centrum.cz (saruszenka@centrum.cz)]]></webMaster>
      <item>
         <title><![CDATA[VITAMINOVÉ A MINERÁLOVÉ PREPARÁTY]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/vitaminove-a-mineralove-preparaty/</link>
         <description><![CDATA[VITAMINOVÉ A MINERÁLOVÉ PREPARÁTY 

RADY, DOPORUČENÉ DÁVKY:
při zdravé a vyvážené výživě je užívání těchto výrobků zbytečné 
pestrá strava s dostatkem zeleniny a ovoce poskytne našemu organismu potřebné vitaminy a minerální látky v optimálním množství 
žádný preparát nemůže nahradit přirozenou stravu. Zejména proto, že v přirozené stravě spolu s vitaminy a minerály (obsaženy v ideálním poměru), získáváme i další pro zdraví důležité látky 
tyto přípravky by měly být zařazovány pouze na základě...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:47:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/vitaminove-a-mineralove-preparaty/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[ALKOHOL]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/alkohol/</link>
         <description><![CDATA[ALKOHOL 

CHYBY:
Všechny formy alkoholu mohou při pravidelném a nadměrném užívání působit jako jed a droga. 
Jsou zdrojem tzv. prázdných kalorií. 

RADY, DOPORUČENÉ DÁVKY:
nepít v průměru víc jak 1-2 dávky denně 
za dávku se považuje: 1 malé pivo (330 ml),1 sklenka sklenka (125 ml) vína, 1 malá odlivka (20 ml) destilátu 
výhodné jsou nápoje s nižším obsahem alkoholu, např. nízkoalkoholická piva (s obsahem 2-4% alkoholu)
&#160;]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:46:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/alkohol/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[NEALKOHOLICKÉ NÁPOJE]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/nealkoholicke-napoje/</link>
         <description><![CDATA[NEALKOHOLICKÉ NÁPOJE 

RADY, DOPORUČENÉ DÁVKY:
1,5 - 2 litry tekutin denně, v dospívání více - 2,5 litru denně. 
VODA je nejlepším nápojem a to jak z vodovodu, tak balená 
MINERÁLNÍ VODY s ohledem na vysoký obsah různých minerálních látek (obsah je uveden na etiketě), je vhodné je střídat a nekonzumovat minerální vody s vysokým obsahem sodíku 
NESLADKÉ OVOCNÉ A BYLINNÉ ČAJE jsou výhodné.U ovocných a zeleninových (např.tomatových) nápojů (šťávy, džusy), musíme dbát na co nejnižší obsah cukru a...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:45:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/nealkoholicke-napoje/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[ZELENINA A OVOCE]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/zelenina-a-ovoce/</link>
         <description><![CDATA[ZELENINA A OVOCE 

CHYBY:
Jíme málo ovoce a zeleniny

OPATŘENÍ:
zelenina a ovoce jsou hlavním zdrojem vitaminů (C,A), minerálů a vlákniny a dalších důležitých látek v naší stravě 
většina druhů zeleniny má jen nízký energetický obsah, takže její spotřebu nemusíme omezovat 
o něco větší opatrnosti je potřeba u ovoce, zejména u sladkých plodů (mají vyšší energetický obsah), který je však daleko menší než u ostatních druhů potravin 

RADY, DOPORUČENÉ DÁVKY:
jezte nejméně 400g ovoce a zeleniny...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:43:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/zelenina-a-ovoce/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[SŮL]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/sul/</link>
         <description><![CDATA[SŮL 

CHYBY:
Nadměrná spotřeba soli vede u citlivých osob ke vzniku vysokého krevního tlaku a s ním spojených komplikací, zejména ischemické chroby srdeční a mozkových cévních příhod. Protože je obtížné citlivé osoby předem rozpoznat, měl by každý solení omezovat. 

OPATŘENÍ:
doporučuje se nepřekračovat dávku 6g soli denně. Průměrná spotřeba je však u nás kolem 12g denně. Přitom jen 1/4 se vyskytuje přirozeně v potravinách. Zbytek přidáváme při přípravě, průmyslovém zpracování a dosolování...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:42:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/sul/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[PŘÍLOHY]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/prilohy/</link>
         <description><![CDATA[PŘÍLOHY 

OPATŘENÍ:
Častěji zařazovat tmavé pečivo a chléb, rýži, těstoviny, vločky, luštěniny a soju do jídelníčku. 
všechny tyto potraviny jsou cenným zdrojem zejména složených sacharidů (škrobů) a mají vysokou sytivost. 
přílohy samy o sobě nejsou velkým kalorickým přínosem, kalorie dodávají tuky, používané k maštění (máslo, sádlo), tučné smetanové omáčky (s použitím smetany, šlehačky). 
výrobky z tmavé mouky mají vysoký obsah vlákniny, která zlepšuje střevní peristaltiku. 
některé druhy...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:40:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/prilohy/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[JEDNODUCHÉ CUKRY]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/jednoduche-cukry/</link>
         <description><![CDATA[JEDNODUCHÉ CUKRY

Cukr je zdrojem tzv. prázdných kalorií. 
Je pouze energetickým zdrojem a neobsahuje žádné další živiny (vitamíny, minerály). 

CHYBY:
nadbytečný energetický příjem vede ke vzniku nadváhy až obezity
podílí se na vzniku diabetu II. typu, hyperlipoproteinémií
vede ke vzniku zubního kazu. 

OPATŘENÍ:
cukr a sladkosti jsou návykem. Jejich spotřebu je třeba snižovat postupně. 

RADY, DOPORUČENÉ DÁVKY:
nejvýše 1-2 porce vhodných výrobků denně 
např. 50g netučného moučníku (koláč,...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:39:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/jednoduche-cukry/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[MLÉKO A MLÉČNÉ VÝROBKY]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/mleko-a-mlecne-vyrobky/</link>
         <description><![CDATA[MLÉKO A MLÉČNÉ VÝROBKY 

V naší stravě jsou velmi důležité jako hlavní zdroj vápníku.

RADY, DOPORUČENÉ DÁVKY:
2-3 porce denně, dospívající děti, těhotné a kojící ženy 3-4 porce 
zařazovat: nízkotučná a polotučná mléka (méně než 1,5%), nízkotučné sýry (s obsahem tuku v sušině pokud možno pod 30%), nízkotučné jogurty (s obsahem tuku 2% a méně %). 
omezovat: smetanu, šlehačku, tučné sýry, smetanovou zmrzlinu a pod.; 1 porce = 250 ml mléka, 125 ml jogurtu, 30 - 50 g sýra (vše nízkotučné).
&#160;]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:37:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/mleko-a-mlecne-vyrobky/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[TUKY]]></title>
         <link>http://saruszenka.webnode.cz/news/tuky/</link>
         <description><![CDATA[TUKY

CHYBY:
Vysoká spotřeba tuků patří k hlavním chybám naší stravy. 
Podporuje vznik srdečně cévních nemocí, některých nádorů a vede k nadváze.

Je nutné rozlišovat dva druhy tuků:
Nasycené (saturované) tuky, jejichž nadměrná spotřeba vede ke zvyšování hladiny krevního cholesterolu (LDL cholesterol) - riziko onemocnění atherosklerózou.
Zdroje nasycených tuků: převážně potraviny živočišného původu - vepřové, hovězí maso a výrobky z nich (hlavně uzeniny), mléko a mléčné produkty (máslo,...]]></description>
         <pubDate>Tue, 01 Mar 2011 17:36:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://saruszenka.webnode.cz/news/tuky/</guid>
         <category>Zdravá výživa</category>
      </item>
   </channel>
</rss>